減重不輕鬆，總需要動機才能持之以恆。不少減重者的動機在於減少生活上的不方便，避免與人互動時「第一印象不佳」。

田先生2年前因常加班晚餐時間不固定，加上吃宵夜的習慣，體重飆到116公斤；因為準備考試常穿梭在補習班，要坐在窄小的補習班座位上非常 不方便，「稍微動一下就容易流很多汗，求職、交友給人的第一印象不佳」，田先生後來報名參加醫院的體重控制班，督促自己養成健康促進生活型態，終於成功減重38公斤。

目前田先生持續規律運動及攝取健康低熱量飲食，天天量體重，努力維持健康體位不復胖，現在人際交往的自信心也增加。

衛生局健康管理處處長表示，田先生的案例顯示，減重前造成日常生活上的不便；其實每日減少攝取500大卡熱量，或減少攝食300大卡熱量加上增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重0.5公斤、1個月即有減重2公斤的成效。